Test zur Einschätzung ihrer Work-Life-Balance:

1. Fühlen Sie sich müde, erschöpft, energielos und ausgebrannt, obwohl Sie gut geschlafen haben?
2. Lassen Sie sich durch Störungen schnell aus der Fassung bringen?
3. Sind Sie sehr Geräusch empfindlich?
4. Sind Sie oft erkältet?
5. Sind Sie appetitlos?
6. Haben Sie öfter Magen- Darmprobleme?
7. Reagieren Sie gereizt, wenn Freunde Sie anrufen?
8. Trinken Sie viel Kaffee?
9. Trinken Sie viele Coffein haltige Getränke, um sich während der Arbeitszeit wach halten zu können?
10. Ziehen Sie sich am Wochenende von ihrer Familie und Freunden zurück?
11. Haben Sie Hobbies aufgegeben, denen Sie sich früher gerne und regelmäßig gewidmet haben?
12. Fühlen Sie sich beruflich überfordert oder permanent unter Druck gesetzt?
13. Sind Sie vergesslich?
14. Reagieren Sie bei Kleinigkeiten oft aggressiv?
15. Erheben Sie oft ihre Stimme obwohl die Situation dies nicht erfordert?
16. Haben Sie das Gefühl, dass Sie die Kontrolle über ihre Arbeit verlieren?
17. Fällt es Ihnen schwer nach Feierabend oder am Wochenende abzuschalten?
18. Machen Sie häufig Überstunden?
19. Haben Sie oft Kopfschmerzen?
20. Fühlen Sie sich häufig krank?
21. Verschieben Sie oft unangenehme Aufgaben?
22. Zweifeln Sie häufig am Erfolg ihrer Arbeit?
23. Haben Sie jetzt kein Privatleben mehr, weil Sie sich ausgebrannt und energielos fühlen?
24. Konsumieren Sie jetzt mehr Alkohol als früher?
25. Haben Sie Probleme beim Einschlafen?
26. Wachen Sie nachts auf und machen sich Gedanken über ihre Arbeit?
27. Nehmen Sie Beruhigungs-, Schlaf- oder Schmerzmittel?
28. Leiden Sie unter Muskelverspannungen?
29. Gönnen Sie sich keine Pausen bei der Arbeit, da Sie permanent unter Zeitdruck stehen?
30. Machen Ihnen Treffen mit Freunden und Bekannten jetzt keinen Spaß mehr?
31. Haben Sie häufig Heißhungerattacken auf Süßigkeiten?
32. Essen Sie oft Fastfood, weil Sie arbeitsbedingt keine andere Wahl haben?
33. Treiben Sie keinen Sport mehr, weil Sie sich völlig antriebslos fühlen?
34. Gehen Sie nicht mehr spazieren, weil Sie keine Zeit dafür haben?

Ergebnis zum Test zur Einschätzung ihres Work-LIFE-Balance:

– Bitte notieren Sie für jede Frage, die Sie mit „JA“ beantwortet haben einen Punkt. Nachdem Sie ihre Punkte addiert haben, können Sie ihr Ergebnis ganz einfach in der Tabelle ablesen.

Haben Sie 5 Punkte oder weniger müssen Sie noch keine ernsthaften Maßnahmen ergreifen. Zu ihrer Entlastung können Sie sich mit ihrer Familie und Freunden über ihre berufliche Situation und die daraus resultierenden Probleme aussprechen. Weiterhin kann ich Sie mit dem Kapitel auf meiner Website „Welche Elemente müssen im Work-Life-Balance enthalten sein“ gut unterstützen.

Bei bis zu 10 Punkten ist es sinnvoll die auf meiner Website stehenden „Tipps, wie man eine gute Work-Life-Balance schaffen kann“, step by step umzusetzen.

Hat ihr Testergebnis 15 ober mehr Punkte ergeben, schlage ich Ihnen eine fachliche Beratung vor.

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Die Familienhilfe24 aus Weinheim befindet sich in Baden-Württemberg,  nahe der Städte Heidelberg und Mannheim. In der Nähe befinden sich die Orte Birkenau, Viernheim, Hemsbach, Laudenbach, Heppenheim, Bensheim, Heddesheim, Ladenburg, Schriesheim, Frankenthal, Mörlenbach. Ich arbeite mit Kollegen aus  Heidelberg , Mannheim, Mosbach, Worms, Bürstadt, und Speyer zusammen.